Zdravlje kose počinje sa zdravim vlasištem!
Znanstvena istraživanja pokazuju da stanje vlasišta izravno utječe na kvalitetu kose. Pravilna njega vlasišta može potaknuti rast kose i spriječiti njeno opadanje. Ključ za zdravo vlasište je održavanje zdravog mikrobioma – ekosustava mikroorganizama (bakterija, gljivica i parazita) koji žive na površini vlasišta i unutar folikula.2,3 Zdravim vlasištem se smatra vlasište bez svrbeža, crvenila, perutanja, iritacije, bolova, akni i ispadanja kose.1
Prednosti zdravog vlasišta
Naše vlasište sadrži oko 100.000 folikula, a svaki folikul sadrži jednu dlaku koja raste. Folikuli također proizvode sebum, ili ulje, koje pomaže održati vlasište hidratiziranim i zaštiti kožu od infekcija. Folikul dlake ide duboko u vlasište i ima svoju mikrobiotu. Neravnoteža u mikrobioti vlasišta povezana je s prhuti, seboreičnim dermatitisom (stanje koje uzrokuje perut i ljuskave mrlje) i atopijskim dermatitisom (ekcemom). Problemi s vlasištem kao što su perut, seboreični dermatitis, atopijski dermatitis i psorijaza povezani su s opadanjem kose, lomljenjem kose i smanjenim sjajem kose.1
Kako bi se očuvala ravnoteža mikrobioma vlasišta, preporučuje se:
- Korištenje blagih šampona bez agresivnih kemikalija jer mogu isušiti vlasište.1,3 Sulfati uklanjaju prirodna ulja iz kose i mrtve stanice kože, čineći vlasište suhim i sklonim iritaciji.2
- Izbjegavanje pretjeranog pranja kose, jer to može narušiti prirodnu zaštitnu barijeru. Prečesto pranje uklanja prirodna ulja, što može rezultirati masnijom kosom.2,3
- Pravilna prehrana bogata vitaminima i mineralima koji podržavaju zdravlje vlasišta. Uzimanje dodatka ribljeg ulja može potaknuti rast kose i spriječiti gubitak kose. Omega-3 masne kiseline poboljšavaju cirkulaciju u vlasištu i smanjuju upalu. Oksidativni stres može utjecati na zdravlje vlasišta i uzrokovati gubitak kose, stoga je potrebno jesti što više voća i povrća bogatih antioksidansima. Probiotici mogu poboljšati zdravlje crijeva i ravnotežu mikrobiote kože, što može koristiti zdravlju vlasišta.2,3
- Održavanje optimalne hidratacije vlasišta kako bi se smanjila trans-epidermalna vlažna propusnost (TEWL), koja može pridonijeti iritaciji i svrbežu.3
- Zaštita vlasišta od sunca nošenjem šešira ili korištenjem kreme za sunčanje na izloženim dijelovima vlasišta.
Njega vlasišta ključna je za zdravu i sjajnu kosu. Pravilnom rutinom pranja, izbjegavanjem štetnih čimbenika i korištenjem odgovarajućih proizvoda možemo održati ravnotežu vlasišta i spriječiti probleme poput suhoće, perutanja ili opadanja kose.
