Gestacijski dijabetes je oblik dijabetesa koji se razvija tijekom trudnoće.1 Poput drugih vrsta dijabetesa, on utječe na način na koji tijelo obrađuje šećer (glukozu), uzrokujući povišenu razinu šećera u krvi. Ova pojava može utjecati na zdravlje trudnice i djeteta.2 Iako svaka komplikacija u trudnoći izaziva zabrinutost, dobra vijest je da se gestacijski dijabetes može kontrolirati zdravom prehranom, tjelesnom aktivnošću i, ako je potrebno, lijekovima. Održavanje razine šećera u krvi u granicama normale može smanjiti rizike i osigurati zdravu trudnoću te olakšati porod.2
Savjeti za prevenciju gestacijskog dijabetesa
Iako ne postoji potpuna garancija da se gestacijski dijabetes može spriječiti, usvajanje zdravih navika prije trudnoće može smanjiti rizik.
Zdrava prehrana:
Mediteranska prehrana smatra se jednim od najboljih prehrambenih obrazaca za prevenciju i liječenje gestacijskog dijabetesa. Ova prehrana obiluje voćem i povrćem (posebno zelenim lisnatim povrćem), cjelovitim žitaricama, mahunarkama, orašastim plodovima, ribom (bogatom omega-3 masnim kiselinama) i maslinovim uljem. Mediteranska prehrana ima antioksidativno i protuupalno djelovanje, što je posebno važno jer trudnice s gestacijskim dijabetesom često imaju povišene pokazatelje oksidativnog stresa i upalnih markera.3
Pravilno određivanje veličine porcija:
Pravilne veličine porcija pomoći će kontrolirati razinu šećera u krvi i izbjeći prekomjerno dobivanje na težini tijekom trudnoće.1
Planiranje međuobroka:
Razmaknite unos ugljikohidrata tijekom dana kako biste održali stabilnu razinu šećera u krvi. Ako trebate međuobrok, zamijenite kolače, kekse, čips i čokoladu za grčki jogurt s orašastim plodovima, sjemenkama ili voćem.1
Razumijevanje glikemijskog indeksa:
Glikemijski indeks (GI) mjeri koliko brzo namirnice koje sadrže ugljikohidrate utječu na razinu šećera u krvi. Birajte ugljikohidrate s nižim GI kako bi lakše kontrolirali razinu šećera u krvi.1
Redovita tjelesna aktivnost:
Redovita tjelesna aktivnost barem 30 minuta dnevno tijekom trudnoće može smanjiti rizik od gestacijskog dijabetesa. 2, 3
Održavanje zdrave tjelesne težine:
Ako planirate trudnoću, postizanje zdrave tjelesne mase može doprinijeti boljoj trudnoći.2
Gestacijski dijabetes je ozbiljan stanje koje zahtijeva pažljivo praćenje i liječenje kako bi se spriječile komplikacije za majku i dijete. Mediteranska prehrana, redovita tjelesna aktivnost i pravilna kontrola glikemije ključni su elementi u upravljanju ovim stanjem. Važno je naglasiti da svaka trudnica treba individualni pristup u liječenju, uz podršku multidisciplinarnog tima.
