Zdravlje počinje od korijena – njegujte kosu i nokte!
Ljudi imaju do 5 milijuna dlaka. Postoje tri vrste dlaka: lanugo koja otpadne ubrzo nakon rođenja, vellus koja je raspoređena uglavnom po tijelu i terminalna kosa, koja je dulja i grublja.
Unutar folikula dlake nalaze se epitelne i melanocitne matične stanice. U bazi folikula nalazi se mišić arrector pili koji je zaslužan za nabiranje dlačice, poznatije kao pojam „naježiti se“.
Kao i kosa, nokat je keratinizirana epitelna struktura i sastoji se od ploče, matrice, nabora i ležišta nokta1.
Mikronutrijenti za kosu i nokte
Pothranjenost, bilo zbog nedostatka odgovarajućeg unosa hrane, malapsorpcije, metaboličkih bolesti ili bilo kakvo abnormalno ponašanje u ishrani dovodi do rijetke kose i tankih i lomljivih noktiju. Vitamini igraju veliku ulogu u održavanju lijepe kose i zdravih noktiju. Neki mogu biti korisni, neki nemaju nikakav utjecaj, a neki mogu čak pogoršati kvalitetu kose i noktiju2.
Vitamin B1 (tiamin)
Nedostatak tiamina dovodi do bolesti beri-beri, čija je jedna od značajki tanka kosa. Kod deficijencije tiamina dolazi do listanja noktiju i krvarenja ispod površine nokta, a poboljšanjem prehrane bogate tiaminom i injekcijama tiamina postigla se dramatična promjena na koži i noktima.
Vitamin B3 kompleks (niacinamid i niacin)
Lokalna primjena derivata niacina pokazala je poboljšanje u raste kose kod žena koje imaju problema s opadanjem kose. Niacinamid se koristi se u raznim kozmetičkim formulacijama uključujući šampone, tonike za kosu, ovlaživače kože i pripravke za čišćenje.
Vitamin B5 (pantotenska kiselina)
Poboljšava snagu i fleksibilnost kose i noktiju te poboljšava hidrataciju nokta. Potrebno je paziti s oralnim unosom jer se pokazalo da previše vitamina B5 može dovesti do oštećenja kose.
Vitamin C (askorbinska kiselina)
Dodatak vitamina C značajno poboljšava rast stanica papile ljudske kose u in vitro istraživanjima, no nema znanstvene osnove za opću preporuku suplementacije vitaminom C za poboljšanje kvalitete noktiju i kose, osim u slučaju kad se radi o dokazanoj deficijenciji vitamina C.
Vitamin E (alfa-tokoferol)
Vitamin E u umjerenim do visokim dozama (lokalno i sistematsko) može pomoći kod sindroma žutih noktiju, osobito u kombinaciji s flukonazolom. Također, ima pozitivan učinak na lomljive nokte kod pojedinaca s poremećajima u ishrani.
Vitamin H (biotin)
Biotin se još naziva i vitaminom kose i noktiju. Kofaktor je nekoliko važnih enzima za karboksilaciju i epidermalnu diferencijaciju. Biotin poboljšava lomljive nokte i onihošiziju te povećava gustoću kose te ako se uzima dugoročno može povratiti boju kose.
Ulje boražine
Pokazalo se da ulje boražine poboljšava lomljive nokte te liječi poremećaje vlasišta i kose.
Melatonin
Njegovo djelovanje na folikul ljudske dlake produljuje anagensku fazu, osobito u žena s androgenom alopecijom. Međutim, u visokim koncentracijama melatonin inhibira proliferaciju folikula ljudske kose.
Soja
Soja sadrži imunostimulacijski peptid koji može potisnuti apoptozu stanica matriksa kose.
Kineska heljda
Kineska biljka pokazala se dobra u obnavljanju kvalitete i boje kose te je sposobna potaknuti rast terminalne kose umjesto dlake vellus (tzv. baby hair).
Ružmarin
Ružmarin se koristi kao stimulans rasta kose. Također se smatra učinkovitim regeneratorom za masnu kosu, tonikom koji tijelu daje sjaj i sastojkom protiv peruti2.
