Sjajna koža počinje iznutra
Vitamin C
Općenito koža sadrži jako visoke koncentracije vitamina C koji stimulira sintezu kolagena i potpomaže u antioksidativnoj aktivnosti protiv štetnih učinaka UV zračenja. Za sada je dobro proučeno blagotvorno djelovanje nutritivnog unosa vitamina C (dijetetski suplementi), ali njegov učinak na koži slabo je poznat. Skorbut, s nedostatkom vitamina C karakterizira krhkost i oštećenost kože.1
Vitamin C (askorbinska kiselina) ima ulogu u stvaranju kolagena, karnitina, hormona i aminokiselina. Ključan je za cijeljenje rana, a olakšava oporavak od opeklina. Vitamin C je također antioksidans. 2
Kada su razine u plazmi niske, dio vitamina C može se dostaviti u epidermalni sloj topikalnom primjenom, iako učinkovitost toga ovisi o formulaciji kreme ili seruma koji se koriste na koži. Vitamin C je molekula topiva u vodi odbija se od fizikalne barijere koži. Tek kada su razine pH ispod 4 i vitamin C prisutan kao askorbinska kiselina, dolazi do određenog prodiranja. Takvi derivati trebaju osigurati stabilizaciju molekule od oksidacije i također prevladati značajan izazov prodiranja kroz kožu. Oni se moraju pretvoriti u askorbinsku kiselinu in vivo kako bi bili učinkoviti. Dodaci fosfatne skupine može povećati stabilnost. Kapsulacija u liposferni oblik može pomoći u povećanom unosu. 1
Vitamin B
Dermatološki znakovi nedostatka vitamina B, na primjer, uključuju neujednačeni crveni osip, seboreični dermatitis i gljivične infekcije kože i noktiju. 1
Nikotinamid, amidni oblik vitamina B3, pokazao je potencijal za liječenje različitih dermatoloških stanja, uključujući akne, rozaceju i atopijski dermatitis. Nedavna istraživanja pokazala su ulogu nikotinamida, kako u lokalnom, tako i u oralnom obliku, kao kemopreventivnog sredstva protiv raka kože. Njegova antikancerogena uloga može biti posljedica njegove sposobnosti da poboljša DNA popravak i spriječi imunosupresiju uvjetovanu UV zrakama, za koju se zna da pridonosi napredovanju pred-malignih lezija. 3
Biotin (vitamin B7)
Manjak biotina može utjecati na razvoj dermatitisa. Uključen je u biosintezu masnih kiselina, proizvodnju energije te sintezu nekih aminokiselina. Doprinosi održavanju normalnog stanja kože. 4
Vitamin D
Regulira mnoge fiziološke procese u koži, od stanične proliferacije, diferencijacije i apoptoze do održavanja barijera i imunoloških funkcija. Nedostatak vitamina D povezan je s rizikom od psorijaze i atopijskog dermatitisa, a nekoliko kliničkih/opservacijskih studija sugeriralo je blagotvoran učinak vitamina D u terapiji ova dva upalna poremećaja kože. Keratinociti su jedine tjelesne stanice koje mogu sintetizirati vitamin D iz njegovog prekursora 7-DHC pod utjecajem UVB i metaboliziran do aktivnog oblika 1,25(OH)2D3. Lokalna primjena kalcitriola (1,25 [OH] 2D) obnavlja permeabilnu barijeru koja je narušena primjenom kortikosteroida ili natrijevog lauril sulfata. 5
Retinoidi (derivati vitamina A)
- igraju ulogu u staničnoj proliferaciji i diferencijaciji 6
Desetljećima se koristi kao moćna molekula u anti-ageing lokalnim pripravcima. Retinol se u koži vrlo brzo pretvara u retinoičnu kiselinu. Retinoična kiselina sama po sebi je vrlo agresivna na površini kože i djelotvorna je tek kada uđe u jezgru stanice gdje se događaju diobe i šalju signali drugim stanicama da se dijele i obnavljaju. Kao rezultat ovog djelovanja na staničnu DNA događa se obnova svih slojeva kože, učvršćivanje kolagena i stvaranje novih fibroblasta koji sintetiziraju međustanične važne molekule u dubokim slojevima kože. Bez tih molekula (kolagen, elastin glikozaminoglikani…) koža stari, gubi čvrstoću, elastičnost, vlažnost i debljinu, nastaju bore. Retinol vraća život u kožu i doista je regenerira iz dubine. 7
Vitamin E
U posljednje vrijeme se tokoferoli nalaze u mnogim sastojcima kozmetičkih proizvoda gdje se objašnjava da mogu doprinijeti obnavljanju kože i sprječavanju starenja. Upućuje se i korištenje za smanjenje ožiljaka, iako istraživanja pokazuju različite rezultate vezano za tu primjenu, ističu stručnjaci sa zdravstvenog portala Healthline. 8
Topički, može biti od velike pomoći za niz poremećaja kože, kao i za popravak kože. Pomaže u različitim vrstama staničnih obnavljanja od oštećenja od sunca do zacjeljujuće potpore za ožiljke ili opekline. Slobodni radikali su u destruktivnoj potrazi da postanu stabilni, pa su spremni i spremni ugrabiti elektron iz svega što im se nađe na putu, uključujući DNA, proteine kože, vezivno tkivo i stanične membrane”. “Što više možete utažiti žeđ slobodnih radikala za stabilnošću, to će vaša koža biti bolje zaštićena, a tu vitamin E dolazi u obzir”.9
Vitamin K
Vitamin K je najpoznatiji po svojoj ulozi u pravilnom zgrušavanju krvi i zacjeljivanju rana. Što se tiče njege kože, vitamin K se koristi za tretiranje strija, smanjivanje proširenih vena i smanjivanje ožiljaka. Često se koristi u kremama za podočnjake za koje pokazuje blagotvorno djelovanje. 8
MINERALI
Cink
Najčešći su simptomi nedostatka cinka vezano uz kožu i kosu su suha koža, akne, česte upale kože koje ne prolaze, infekcije kože, otežano cijeljenje rana, suha i lomljiva kosa, krhkost i bijele mrlje na noktima.
Lokalna primjena cinka na kožu i njegovo djelovanje poznato je dugo godina. Zna se da lokalno cink djeluje protuupalno pa se stoga primjenjuje kod upalnih stanja na koži – pogotovo kod atopijskog dermatitisa, intertriginoznih dermatitisa, u liječenju akne, rozaceje, perioralnog dermatitisa, perleche, herpes simplexa, seboreičnog dermatitisa i dr. Na tržištu su mnogobrojni kozmetički i dermokozmetički proizvodi koji sadrže cink u različitim kombinacijama. Sami proizvodi mogu biti u obliku gustih pasta, krema, losiona, emolijensa i dr.. Cink na kožu djeluje tako da sprečava razvoj bakterija, pročišćava pore, djeluje protuupalno i smanjuje crvenilo. Da bi se pojačalo djelovanje vrlo često se u preparate dodaje bakar, zob i dr.. Cink u kremama i ima i fotozaštitno djelovanje što se primjenjuje u proizvodima koji se nazivaju mineralni zaštitni faktori jer cink ostaje na površini kože i odbija sunčeve zrake, a takovi su preparati namijenjeni osjetljivoj koži, dječjoj koži i koži alergičnoj na sunce. 10
Selen
Antioksidans koji štiti tijelo od starenja i usporava njegov proces. Pomaže kod održavanja elastičnosti i čvrstoće kože. Preporučuje se kombinacija s vitaminom E.
Posebno pozitivno djelovanje može se očekivati kod kroničnih kožnih problema poput akni, psorijaze, dermatitisa i vitiligo. 11
Silicij
Igra presudnu ulogu u proizvodnji kolagena i glikozaminoglikana (GAG), koji promiču elastičnost kože te ujednačuje tonus kože, izliječiti upalu i crvenilo te obnoviti zdrave stanice kože. 12
Mangan
Istodobno, podržava proizvodnju kolagena i pomaže u borbi protiv slobodnih radikala, održavajući kožu zdravom i elastičnom. U kremama je beneficijalan za opekline, oštećenu kožu od vjetra i ožiljke od akni. Pomaže u smirivanju nadražene kože i kod poboljšanja stanja otežanog dermatitisa. 12
Sumpor
Sumpor je jedan od najzastupljenijih minerala u tijelu i čini vitalne aminokiseline koje pomažu u održavanju strukturnog integriteta naših stanica. Sumpor izvrsno upija višak ulja, rješava se mrtvih stanica kože, a ima i antibakterijska svojstva koja zaustavljaju širenje akni. 12
Bakar
Bakar koristi koži promičući proizvodnju kolagena i elastina, koji koži daju snagu i elastičnost. Bakar također pomaže pojačati funkciju antioksidansa (poput selena, ispod) koji pomažu u zaštiti kože od oksidativnih oštećenja. Bakar djeluje zajedno s vitaminima i cinkom pomažući u stvaranju elastina, proteina koji održava kožu fleksibilnom. Bakrena hrana također je potrebna za pretvaranje aminokiseline tirozin za promicanje pigmenta kose i kože. 13
Magnezij
Magnezij je neophodan mineral za zdravlje kože, kostiju, zuba, kose i mišića, a pomaže živčanom sustavu nesmetano raditi. Nedostatak magnezija može ubrzati starenje kože. Dodan proizvodima za njegu kože, koristi koži pomažući joj zadržati elastičnost. 13
Kalcij
Svi znamo važnost obilnog unosa kalcija za zdrave zube i kosti, ali to je također neophodan mineral koji koristi zdravlju kože. Ljudsko tijelo sadrži više kalcija nego bilo koji drugi mineral – oko 90 % naše koštane strukture sastoji se od njega. Igra glavnu ulogu u pružanju čvrstoće i elastičnosti kože, kao i svih tkiva i stanica tijela. Hrana bogata kalcijem također može odvratiti akne. Nedostatak kalcija rezultirat će krhkom i tankom kožom, gubitkom kose, slabim kostima i lomljivim noktima. Trudnice i dojilje trebaju više jer se majčine rezerve kalcija u to vrijeme crpe. 13
Kalij
Kalij, zajedno s natrijem, pomaže u regulaciji količine vode u stanicama vašeg tijela, pa nedostatak kalija u prehrani može dovesti do suhe kože i drugih poremećaja kože. Kalij je elektrolit, što znači da sadrži električni naboj, potreban za normalno funkcioniranje stanica. Većina ljudi unosi dovoljno kalija svakodnevnom prehranom, ali ako ste izgubili puno tekućine, npr. znojenjem, možda ćete trebati uzeti elektrolit u prahu da nadopunite svoje trgovine. Zdravstvene dobrobiti kalija vitalne su za njegu kože, uz održavanje ukupnog dobrog zdravlja, ali pokušajte izbjeći prelazak preporučenih dnevnih količina. 13
