Hipertenzija, ili povišeni krvni tlak u ljudskim arterijama je kronična bolest u kojoj je krvni tlak trajno povišen.
To znači da srce mora raditi jače kako bi pumpalo krv kroz sužene krvne žile. Često se naziva i „tihi ubojica“ jer nema simptoma, a dugoročno može dovesti do ozbiljnih zdravstvenih problema kao što je razvoj moždanog udara te srčanih i bubrežnih bolesti. Normalni krvni tlak mogu poremetiti brojin faktori, među kojima veliku važnost imaju sol, pretilost, inzulinska rezistencija, razina kalija, kalcija i magnezija, alkohol, masti u hrani i dr.
Dijagnoza se postavlja na temelju mjerenja krvnog tlaka tlakomjerom. Normalnim krvnim tlakom se smatra onaj čije vrijednosti iznose cca 120/80 mmHg, dok izmjerene vrijednosti krvnog tlaka koje prelaze graničnu vrijednost od 140/90 mmHg su dovoljne za dijagnozu.
Vrijednosti krvnog tlaka možemo podijeliti na:
- Optimalan krvni tlak: <120/ <80
- Normalan krvni tlak: 120-129/80-84 mmHg
- Visoko-normalan: 130-139/85-89 mmHg
- Umjerena hipertenzija: 160-179/100-109 mmHg
- Teška hipertenzija: ≥180 ≥110 mmHg
Liječenje hipertenzije
Liječenje hipertenzije ovisi o stupnju bolesti i o individualnim čimbenicima pacijenta. Osim liječenja koje propisuje liječnik, postoji mnogo stvari koje pacijenti mogu sami učiniti da bi kontrolirali hipertenziju i poboljšali svoje zdravlje, a to podrazumjeva promjenu u načinu života. Ono uključuje zdravu prehranu, redovito vježbanje, održavanje zdrave tjelesne težine, smanjenje unos soli, izbjegavanje pušenja i ograničavanje konzumacije alkohola.
Uz lijekove po potrebi, prethodno nabrojane dodatne metode, koje mogu pomoći u snižavanju krvnog tlaka su:
Zdrava prehrana: Trebalo bi jesti puno voća, povrća, integralnih žitarica i nemasnog mesa, a ograničiti unos zasićenih i trans masti, kolesterola, soli i dodanog šećera.
Tjelesna aktivnost: Vježbati umjerenim intezitetom barem 30 minuta većinu dana u tjednu. Kod pretilih osoba čak i mali gubitak težine može značajno sniziti krvni tlak.
Smanjenje unosa soli: Ograničiti unos soli na manje od 2.300 miligrama dnevno.
Izbjegavanje pušenja: Pušenje oštećuje krvne žile i povećava rizik od srčanih bolesti i moždanog udara.
Ograničenje konzumacije alkohola: Prekomjerno konzumiranje alkohola može povisiti krvni tlak.
Smanjenje stresa: Stres može povisiti krvni tlak. Treba pronaći zdrave načine nošenja sa stresom, kao što su aktivnosti koje nas opuštaju primjerice joga, meditacija, provođenje vremena u prirodi i dr.
Lijekovi za hipertenziju se većinom prepisuju kada promjene u načinu života nisu dovoljne za snižavanje krvnog tlaka. Važno je biti svjestan kako je hipertenzija kronična bolest koja zahtijeva dugoročne promjene. Praćenje vrijednosti krvnog tlaka uvelike nam može pomoći da pratimo svoj napredak i osiguramo učinkovito liječenje.
