Pravilna intimna njega temelj je zdravlja, ugode i samopouzdanja kod žena i muškaraca.
Higijena intimnog područja više je od svakodnevnog čišćenja – ona uključuje brigu o koži, odabir pravih proizvoda i poštivanje prirodne ravnoteže mikroflore.
Neadekvatna njega može dovesti do infekcija, iritacija ali i ozbiljnijih zdravstvenih problema, posebice za vrijeme menstruacije ili kod pojačane fizičke aktivnosti.
Pravila intimne njege za žene
Dovoljno je jednom dnevno nježno oprati vanjsko intimno područje vodom ili blagim losionom s prilagođenim pH vrijednostima; pretjerano i preagresivno pranje narušava prirodnu floru i može uzrokovati iritacije i infekcije.1,2
- Izbor proizvoda- Za intimnu njegu preporučuju se blagi, pH-neutralni gelovi ili losioni bez parfema i agresivnih sastojaka. Sapuni za ruke i gelovi za tuširanje nisu prikladni za intimno područje jer mogu iritirati i poremetiti vaginalnu floru.1,2
- Pravilna tehnika brisanja– Nakon nužde, žene se trebaju brisati od vagine prema anusu kako bi se spriječio prijenos bakterija.1,2
- Redovita izmjena uložaka, tampona i donjeg rublja– ključna je za očuvanje zdravlja. Preporučuje se mijenjanje uložaka svaka četiri sata, a tampona najkasnije svakih osam sati. Donje rublje treba svakodnevno mijenjati i prati na 60°C.1,2
- Odabir odjeće– Nositi prozračno pamučno donje rublje i izbjegavati svakodnevno nošenje sintetičkih materijala, tangi ili uske odjeće koja ne diše.1,2
- Izbjegavati vlažne maramice i agresivne dezodoranse– Vlažne maramice, dezodoransi i sprejevi mogu narušiti pH, izazvati alergije, iritacije i kontaktni ekcem. Koristiti isključivo blage, prirodne proizvode za pranje intimnog područja, bez iritirajućih sastojaka, parfema i sredstava za pjenjenje poput SLS/SLES.2,3
Pravila intimne njege za muškarce
Redovito pranje genitalnog područja, posebice prostora ispod prepucija kod neobrezanih muškaraca, važno je za uklanjanje smegme i prevenciju upala.
- Korištenje blagih proizvoda– I muškarci trebaju koristiti nježne, pH-prilagođene gelove, bez parfema i iritansa, namijenjene intimnoj njezi.
- Dobro brisanje i sušenje– Nakon pranja, dobro osušiti kožu čistim ručnikom, kao i područje ispod prepucija radi prevencije vlage i bakterijske upale.
- Odabir donjeg rublja– Preporučuje se pamučno donje rublje i izbjegavanje sintetičke, uske odjeće, posebno ako se pojačano znojimo.
- Pranje nakon znojenja i spolnih odnosa– Znoj i sekreti mogu uzrokovati neugodan miris i bakterijske infekcije pa je dobro oprati intimno područje nakon aktivnosti ili spolnih odnosa.
Univerzalne preporuke
- Ne koristite zajedničke ručnike, spužve ili britvice. Time se sprječava prijenos bakterija i gljivica.
- Koristite proizvod prilagođen pH vrijednosti intimnog područja i koji je nježan prema koži.
- Pazite na redovitu intimnu higijenu i prilagodite je posebnim okolnostima poput menstruacije, trudnoće, sportskih aktivnosti ili inkontinencije.
Pravilna intimna njega je važna te pridržavanjem ovih pravila štitimo vlastito zdravlje.
