Problemi s ravnotežom kod starijih osoba

Problemi s ravnotežom kod starijih osoba predstavljaju značajan javnozdravstveni izazov jer su povezani s povećanim rizikom od padova, ozljeda i gubitkom samostalnosti. Kod ljudi s godinama dolazi do promjena u motoričkim, osjetilnim i kognitivnim sustavima koji zatim dovode do smanjenja sposobnosti održavanja ravnoteže u svakodnevnim situacijama.^1,3

Zašto dolazi do problema s ravnotežom?

1.  Promjene u motoričkom sustavu

Starije osobe često pokazuju sporije reakcije mišića i poremećaje u organizaciji mišićnih odgovora kada je ravnoteža narušena.¹

2. Promjene u osjetilnim sustavima

Tri glavna osjetilna sustava – vid, somatosenzorni sustav (osjet dodira, pritiska i položaja tijela) i vestibularni sustav (ravnoteža u unutarnjem uhu) – s godinama slabe. Gubitak funkcije vestibularnog sustava otežava orijentaciju u prostoru i prilagodbu na okolinu i zato može izazvati vrtoglavicu i nesigurnost pri hodu.^1,2

3. Kognitivni čimbenici

Kod starijih osoba, dodatni kognitivni zadaci (npr. razgovor tijekom hodanja) mogu dodatno narušiti stabilnost i povećati rizik od pada.¹

4. Kardiovaskularni problemi

Promjene krvnog tlaka, slabija cirkulacija ili srčane bolesti mogu uzrokovati vrtoglavicu, osobito pri naglom ustajanju ili promjeni položaja tijela.⁴

5. Neurološke bolesti

Stanja poput Parkinsonove bolesti ili Multiple skleroze mogu poremetiti koordinaciju i ravnotežu.⁴

6. Nuspojave lijekova

Određeni lijekovi, poput antidepresiva, antiepileptika, sedativa i lijekova za visoki krvni tlak, mogu izazvati vrtoglavicu im tako utjecati na ravnotežu.⁴

7. Nizak šećer ili anemija

Niska razina šećera u krvi (osobito kod osoba s dijabetesom) ili manjak željeza mogu uzrokovati slabost i vrtoglavicu.⁴

8. Problemi s vidom

Smanjena oštrina vida dodatno otežava održavanje ravnoteže kod starijih osoba.³

Kako se nositi s problemima ravnoteže

Redovita tjelesna aktivnost i ciljane vježbe trebaju biti prilagođene individualnim sposobnostima a najbolji rezultati postižu se programima koji uključuju:

• Vježbe snage i izdržljivosti
• Trening ravnoteže i hodanja u uvjetima sličnim svakodnevnim izazovima (npr. hodanje po neravnom terenu) ²
• Aktivnosti koje zahtijevaju vizualno skeniranje okoline i multitasking (npr. hodanje dok se nosi neki predmet ili dok traje razgovor) ²
• Regulacija krvnog tlaka, šećera u krvi i liječenje osnovnih bolesti te prilagodba terapije ako su lijekovi uzrok.^3,4
• Korištenje štapa ili hodalice, postavljanje rukohvata u domu, nošenje obuće s protukliznim potplatom i izbjegavanje hodanja po mraku.^3,4

Problemi s ravnotežom kod starijih osoba rezultat su složenih promjena u motoričkim, osjetilnim i kognitivnim sustavima. Padovi nisu neizbježan dio starenja, već su često posljedica više čimbenika na koje se može utjecati. Održavanje redovite tjelesne aktivnosti i svakodnevno uključivanje vježbanja mogu pomoći u što dužem očuvanju samostalnosti starijih osoba.