Hormoni su kemijski glasnici koji igraju ključnu ulogu u regulaciji različitih procesa u tijelu, uključujući apetit, metabolizam i raspodjelu tjelesne masnoće.
Neravnoteža hormona može pridonijeti razvoju pretilosti, dok sama pretilost može izazvati promjene u razinama hormona, stvarajući začarani krug. Zato je razumijevanje uloge hormona u tijelu važno za kvalitetno upravljanje tjelesnom težinom.1 Prema istraživanjima, glavni hormoni uključeni u ovaj proces su grelin, kortizol i leptin, a njihova ravnoteža ovisi o načinu života, prehrani, fizičkoj aktivnosti i stresu.3
Leptin i regulacija apetita
Leptin, hormon koji proizvode masne stanice, regulira apetit tako što šalje signale mozgu da ima dovoljno energije i da je unos hrane potrebno smanjiti. On djeluje na specifične centre u mozgu kako bi smanjio želju za hranom i regulirao skladištenje tjelesne masnoće. Međutim, kod pretilih osoba razina leptina je povećana zbog većeg udjela masnog tkiva, ali njihovo tijelo je manje osjetljivo na njegov učinak. Ova rezistencija na leptin rezultira time da se osjećaj sitosti smanjuje, što dovodi do prejedanja.1,2
Uloga inzulina
Inzulin, hormon koji proizvodi gušterača, ključan je za regulaciju ugljikohidrata i metabolizma masti. Njegova glavna funkcija je omogućiti ulazak glukoze iz krvi u tkiva poput mišića i jetre, osiguravajući energiju za svakodnevne aktivnosti. Kod pretilih osoba često dolazi do inzulinske rezistencije, što znači da tkiva ne reagiraju pravilno na inzulin. Ovo stanje može dovesti do razvoja dijabetesa tipa II i metaboličkog sindroma.1,2
Spolni hormoni i raspodjela masnog tkiva
Spolni hormoni poput estrogena i androgena igraju važnu ulogu u određivanju gdje se masnoća pohranjuje na tijelu. Žene u reproduktivnoj dobi obično nakupljaju masnoću na bokovima i bedrima (“kruškoliki” oblik tijela), dok stariji muškarci i žene nakon menopauze češće nakupljaju masnoću oko trbuha (“jabučasti” oblik tijela). Kod žena nakon menopauze koje uzimaju estrogenske nadomjeske primijećeno je smanjenje nakupljanja abdominalne masnoće. Nedostatak estrogena povezan je s povećanjem tjelesne težine.1
Hormon rasta i metabolizam
Hormon rasta, kojeg luči hipofiza, ima važnu ulogu u rastu kostiju i mišića te utječe na brzinu metabolizma. Kod pretilih osoba razina hormona rasta obično je niža nego kod osoba normalne težine.1
Uloga kortizola
Kortizol, poznat kao “hormon stresa”, ima značajan utjecaj na tjelesnu težinu. Povišene razine kortizola potiču tijelo da pohranjuje masnoće, osobito u području trbuha. Ovo nakupljanje visceralne masti povezano je s povećanim rizikom od srčanih bolesti i dijabetesa. Također, kortizol stimulira žudnju za visokokaloričnom hranom bogatom mastima i šećerima pa kronično povišen kortizol dovodi do prejedanja i dugoročno povećanja tjelesne težine.2,4
Uloga grelina
Grelin, odnosno “hormon gladi”, također regulira apetit. Ovaj hormon se proizvodi u želucu i oslobađa se kada je prazan, zatim putuje kroz krvotok do hipotalamusa, gdje aktivira receptore koji stimuliraju osjećaj gladi. Na ovakav način grelin signalizira tijelu da je vrijeme za unos hrane.
Hormoni igraju ključnu ulogu u upravljanju tjelesnom težinom kroz regulaciju apetita, metabolizma i raspodjele masnog tkiva. Neravnoteža hormona može otežati održavanje zdrave tjelesne težine, ali promjene životnog stila poput zdrave prehrane i tjelovježbe mogu pomoći vratiti ravnotežu te smanjiti rizik od razvoja bolesti povezanih s pretilošću.
